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Ejercicios de Kegel para hombres contra eyaculación precoz

ejercicios kegel para la eyaculación precoz hombresLos ejercicios kegel para hombres son fundamentales para aprender a controlar la eyaculación, evitarar que eyacules antes tiempo y así aguantar más en la cama.

Estos ejercicios pueden se puede prácticar en cualquier lugar y en cualquier momento. Para empezar se necesita ubicar del musculo pubocoxigeno.

Esto se hace contrayendo el musculo de igual manera en que se corta o se retiene la orina. Sentirás un musculo que se contrae de manera inmediata, se debe mantener por unos segundos y luego relajarlo.

¿Para qué sirven los ejercicios de kegel masculinos?

  • Ayudan a evitar la eyaculación precoz.
  • Permiten en tener orgasmos más placenteros.
  • Te permiten tener más control y confianza en tus relaciones sexuales.

¿Qué ventajas tienen?

  • Se pueden practicar a cualquier edad.
  • Se pueden practicar en cualquier lugar, mientras conduces, leyendo, viendo la televisión o incluso en la oficina.
  • No necesita que uses tus manos o piernas.
  • Son muy sencillos de practicar.
  • No tienen riesgos, contraindicaciones ni efectos secundarios.

¿Realmente funcionan? Resultados

Sí, según el estudioA new treatment for premature ejaculation: The rehabilitation of the Pelvic floor”. Para el experimento se seleccionó a hombres que eran eyaculadores precoces durante al menos cinco años y habían probado ya otro tipo de soluciones sin ningún resultado.

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Tras 15-20 sesiones de ejercicios kegel para la eyaculación precoz, un 83% de los hombres pudieron controlar la eyaculación exitosamente. Si empiezas a practicar los ejercicios, tú mismo podrás comprobar los resultados con la resistencia conseguida en relaciones sexuales. Tendrás una clara comprobación de la calidad del sexo.

¿Cómo se realizan los ejercicios?

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Lo más recomendable a la hora de iniciar con los ejercicios de kegel es empezar con:

  • 3 series de 25 repeticiones
  • Mantener el musculo durante al menos 2 o 3 segundos; en cada repetición
  • Relajar el músculo durante 2 segundos.
  • Pasado el tiempo, es posible que puedas aumentar el número de repeticiones y los segundos de duración de la contracción.
  • Ejercicio kegel avanzado: Una técnica kegel avanzada la detención total de la eyaculación. Comienza a masturbarte hasta estar a punto de eyacular y en ese punto, contrae el músculo muy fuerte, al menos 8 segundos, hasta cortar la sensación de eyacular.

En cuanto al lugar y la posición en la cual realizar los ejercicios, puedes seguir lo siguiente consejos:

  1. Siéntate y abre las piernas.
  2. Mantén la espalda
  3. Realiza las contracciones y relajaciones que antes se han explicado.

Comprueba si lo estás haciendo correctamente: notarás como tus testículos también se mueven.

¿Cada cuánto tiempo debo realizar los ejercicios?

  • Primer mes: realiza hasta 50 contracciones día sí, día no. Es decir, practícalos un día y descansa al siguiente.
  • Segundo mes en adelante: Aumenta hasta 250 contracciones al día, 3-4 días a la semana.

Otros tips a tener en cuenta antes de realizar los ejercicios

Los ejercicios de kegel requieren de una preparación previa antes de su ejecución, su ejercitamiento inadecuado puede causar daños en el organismo que pueden empeorar la situación sexual del individuo. A continuación una breve muestra de los tips a tomar:

  • Los músculos pélvicos funcionan de igual forma que un musculo común, por lo tanto requieren de entrenamiento constante para su desarrollo y fortalecimiento.
  • Realizar los ejercicios de kegel puede resultar cómodo y practico, ya que pueden ser realizado en cualquier entorno, no necesitan de ningún tipo de herramienta y dan resultados efectivos y duraderos.
  • Realizar un calentamiento común antes de realizar el ejercicio es una de las mejores formas de no dañar el musculo pubocoxigeno lesionando la parte blande del pene. Anexar otro tipo de ejercicios una vez se termine el desarrollo de los ejercicios de kegel es muy necesario para canalizar de mejor manera el flujo de la sangre en el cuerpo, ya que la misma es necesaria para mantener erecciones en el pene del sujeto de esto.

Los ejercicios pubocoxigeno requieren además de un estilo de vida saludable: reduce el consumo de alcohol, tabaco y carne. Y aumenta el consumo de agua y vegetales.

Bachelor of Science in Nursing (Universidad de Guayaquil).

Master in Sexology: sexual and relationship therapy (Universidad de Barcelona).